Gestió del coronavirus: un enfocament estratègic

Per tal de donar suport a les nostres famílies i amics en aquest moment difícil, una de les nostres actuals pares, Laura García Beltrán, que també resulta ser coach i terapeuta estratègica a curt termini, ha escrit alguns consells i consells!

Esperem que això us ajudi en aquest moment complicat!

Gestió del coronavirus

El coronavirus és una realitat. És una prova per a tothom. Durant aquestes setmanes, ens hem vist aclaparats per les notícies, les recomanacions de tota mena d'experts i sobre tot, ordenant-nos finalment quedar-nos a casa fins a nou avís. Mai abans ens havíem trobat amb res semblant.  Hem de deixar de veure les nostres famílies i amics, i en el seu lloc estar a casa les 24 hores del dia, els 7 dies de la setmana amb els nostres fills. Aturar la nostra vida laboral immediatament. Estar confinat sembla la millor estratègia per frenar els contagis massius i evitar saturar els sistemes sanitaris dels nostres països. No obstant això, no hi ha certeses. Aquesta incertesa, que envaeix el cos i la ment, va acompanyada de certes sensacions (físiques i psicològiques) que són totalment naturals en un context com el que estem vivint. Tanmateix, això no vol dir que no es puguin gestionar. Al contrari, podem aprendre a "muntar-los" amb paciència, perquè no ens controlin. Si hem de fer-ho, és important acceptar-los i normalitzar-los com a part d'aquesta experiència.

Algunes de les sensacions que podem experimentar durant el confinament poden ser:

irritabilitat, ganes sobtades de plorar, sensació de desesperança i tristesa, batec accelerat del cor, ofec i dificultat per respirar, incapacitat per gestionar la informació dels mitjans de comunicació, falta de concentració, por extrema al contagi per a nosaltres mateixos i per a les nostres famílies, por a sortir al carrer o sensació de desconnexió.

Abans de continuar, és important destacar que cadascun de nosaltres, com a éssers humans, som únics. Cap de nosaltres experimenta les sensacions de la mateixa manera que els altres. El nostre canal sensorial és exclusiu per a nosaltres com a individus. Per aquest motiu, és impossible donar-vos una recepta màgica per fer front a totes les sensacions negatives que sent qualsevol individu. La idea és que agafis aquesta informació i l'adaptis a tu, a les teves rutines i al teu context particular.

Una de les recomanacions més complicades a seguir en moments difícils és "ser positiu". Si això fos possible, no seria un moment difícil ara mateix, i no estaries llegint aquestes línies. Per aquest motiu, des d'una perspectiva estratègica vull proposar un exercici que convidarà a la nostra ment a viatjar en un viatge alternatiu al "tradicional". L'objectiu final és que et sentis més positiu, però sense caure en l'esforç voluntari de voler, que és precisament el que t'impedeix poder fer-ho.

Comencem.

No podem suprimir el coronavirus. Ens agradi o no, és la realitat. No obstant això, podem triar com conviure-hi diàriament. D'aquesta manera, l'exercici que us vull proposar és una pregunta teòrica, que ens podem fer cada matí. La pregunta és la següent: "Si volgués empitjorar (en lloc de millorar) la meva situació actual, d'estar tot el dia a casa sense poder sortir, què hauria de fer o deixar de fer? Com hauria de viure? Com hauríem de pensar o deixar de pensar voluntàriament en la nostra situació? Avui a casa per l'emergència sanitària que estem vivint.

Òbviament, és una qüestió teòrica, que pertany a una lògica molt antiga que diu que per redreçar alguna cosa, primer hem de trobar totes les maneres de torçar-la encara més."

Aquí us deixo una llista que he fet aquest matí d'exemples de com podria empitjorar el meu dia:

-Llegiu les notícies sobre el coronavirus tot el dia sense ni tan sols comprovar si provenen de fonts reals i en parleu contínuament.

-Queda't tot el dia en pijama, assegut al sofà sentint pena per la meva situació.

-Pretendre que els meus fills siguin adults i es puguin comportar com jo.

-Pretendre que puc seguir treballant les mateixes hores i al mateix ritme al qual estic acostumat.

-Fer veure que puc mantenir la casa perfectament ordenada i neta tot el dia.

-Desconnectar de la gent que estimo i dels que em fan riure.

-Intenta ignorar els aclaparadors sentiments d'angoixa que m'arriben al llarg del dia, com si no hagués passat res.

-Posar els nens al llit tard i sentir que no tinc un temps "adult" abans d'anar a dormir.

No podem canviar el que està passant. Només podem seguir les precaucions que

Ens donen els experts en salut. No obstant això, podem triar com viure la nostra vida a casa. Què

Mengem, els moviments que fem i en general totes les nostres accions del dia a dia dins de casa. A més, ens enfrontem a una emergència sanitària mundial. Estem confinats a casa i la incertesa sobre el futur està impregnada en l'aire. És totalment natural sentir sensacions físiques com falta d'alè, cor accelerat i desitjos sobtats de plorar. Quan s'activen mecanismes d'estrès en el nostre cos, la nostra intenció gairebé automàtica és intentar anul·lar aquestes reaccions: "intenta no sentir-les". No obstant això, com més intentem desfer-nos d'ells, més envaeixen i aclaparen. Eviteu combatre'ls, acceptar-los i conviure amb ells, això forma part d'acceptar la situació i el que està passant. Si en aquest procés d'acceptació diària, sentim que la intensitat dels nostres sentiments és tan alta que no podem controlar-los, el millor és demanar ajuda professional.

Al final, estem tots junts en això. Hi ha coses que nosaltres sols no podem controlar, com sortir lliurement de casa, ni la propagació del virus. No obstant això, sempre podem triar com afrontem el nostre dia a dia.

Per acabar, m'agradaria explicar-vos una història de Milena Busquets. Hi havia una vegada en un lloc llunyà, un poderós emperador, intel·ligent i compassiu, va decidir un dia reunir tots els savis del regne, tots els filòsofs, tots els matemàtics, tots els científics i tots els poetes i va dir: "Vull una frase curta, que funcioni en totes les circumstàncies possibles, sempre". Els savis es reunien i passaven mesos pensant. Finalment, van tornar i van presentar la seva frase a l'emperador. Li van dir, tenim la frase i és la següent: "Això també passarà... "